תפילת הגוף- הכנה לתפילה בתנועה/ רחלי וינשטוק
כל אחת שתמצא לה פינה בתוך החלל. להתכנס פנימה בעצימת עיניים.
אפשר לשים מוזיקה מרגיעה ברקע.
להקשיב לנשימה במשך שלוש דקות.
לקחת אויר, ולהרגיש את האויר זורם לתוך אברי הגוף. כל איבר שהוא זורם אליו להרגיש מה התפילה של האיבר, ולאפשר לאיבר להביע את תפילתו בתנועה. מהפנים, העורף, השכמות, הזרועות, בית החזה, חוליות עמוד השדרה, האגן הירכיים, כפות הרגליים.
להרגיש את הגוף כולו נע, לנסות להקשיב לתפילת הגוף שלי- מה הגוף מבקש?
עכשיו להעניק תשומת לב למקום נינוח בגוף. לנשום אל המקום הזה. לאפשר למקום הנינוח להוביל את התנועה שלי, לאפשר לו להעצים את המקום הנינוח ולהביע תנועה של תפילת הודיה.
עכשיו להעניק תשומת לב למקום כואב בגוף או לא נינוח. לנשום אל המקום, לגעת בו, להרגיש מה הוא מבקש, לאפשר לו להביא את תפילתו בתנועה.
עכשיו לאפשר לעצמי לעבור בספונטניות בתנועה בין המקום הנינוח למקום הכואב. לאפשר דיאלוג בתנועה ביניהם. להקשיב מה קורה בדיאלוג ביניהם.
תני לעצמך לרקוד בין המקומות ולגוף שלך להביע את ריקוד התפילה שלך להיום.
"מבשרי אחזה אלו-ה"